170cm45kgの痩せすぎ男性が太るためには？太るスピリチュアルな意味・理由を厳選３選！

お疲れ様です〜トゲムーです☆

春の季節、食欲も一層増して来る季節ですね！

そんな今回は身体の側面から、太るための方法などについて書かせていただきます。

では早速☆

170cm45kgの男性が太るためには

一般的にみて身長と体重のバランスで言えば、170cm45kgは明らかに痩せすぎと言えるでしょう。

具体的にどうしたらいいのかをいくつかのアプローチ方法に沿って、メリット・デメリットも合わせてみて行きましょう☆

毎日体重を測る

これは目に見える数字を意識することによってモチベーションを保つ精神的なアプローチです。

 

メリット	毎日意識ができてモチベーションを保ちやすい
デメリット	モチベーションの変化によって精神的に疲れることがある

 

実践者である自分としては、上記のようにプラスに働く面もあれば、マイナスに働く面もあるかと思います。

毎日は精神的に負担ということであれば、定期的に体重計に乗ることをオススメいたします☆

注意点

「今日こんなに頑張ったのに体重が意外と増えていない！」

「朝起きたらかなり減っていた。。ショック・・・」

こういうことは日常茶飯事です。

なので一喜一憂し過ぎないようにしましょう！

ワンポイントアドバイス

可能ならば日記などに記録することもオススメです☆

記録することで、なぜ体重が増減したのか、自分なりに経験則として理解できるようになります。

間食やプロテインを利用し、空腹の時間をできるだけ無くす

空腹とはすなわち、身体にエネルギーが滞っている状態と言えます。

そのため、身体内部において筋肉などを分解してエネルギーを作り出すため、空腹が長く続くと体重の減少に繋がります

 

これを防ぐためには、プロテインの活用もオススメです。

以前記事にした（→https://togemu.com/protein）、こちらのカゼインタイプのプロテインですと、吸収が遅く、空腹の時間が最も長くなる夕食から朝食までの間、特に睡眠中に体重を減りすぎないようにアプローチが可能です。

 

メリット	体重が落ちにくくなる
デメリット	コストや手間が掛かる、食事を頻繁に食べる必要があり、内臓に負担がかかる、など

 

注意点

間食と言ってもただ何かを口にすればいいわけではありません。

やらら高カロリーのものばかりを撮ると、体にもよくないので、自分の中で分別しながら、間食の際に食べるものにも気をつけましょう☆

ちなみに間食のオススメはナッツや、果物、あんぱんなどです。

あんぱんについてはオススメの理由はこちらから。

→https://togemu.com/bread

ワンポイントアドバイス

間食やプロテインの活用は確かに効果的だと言えます。

ただ食べ過ぎはやはり体に負担・ストレスとなります。

実際に僕もストイックに間食をとったりプロテインを活用して、食事が美味しく感じなくなってしまったので、楽しくやること！食の楽しみは忘れずに行いましょう☆

運動や筋力トレーニングをする

精神的アプローチ、食のアプローチの次は身体的アプローチです。

運動は本来人間がすべきことであり、健康のために必須です☆

運動が嫌いな人もいるかと思いますが、家でできる筋トレもありますし、まずは自分ができそうな好きな運動や筋トレから初めてみましょう！

 

メリット	筋肉がつき、理想的に太ることができる
デメリット	運動が苦手な人にとっては続けるのが酷

 

注意点

いきなりジムにいく必要などはありません。

コロナの影響などで、外出も自粛されることもあると思いますので、無謀な挑戦や身体に負荷のかかりすぎるものは避けましょう。

ワンポイントアドバイス

運動も筋トレに関してはしなくても生きていくこと自体になんら問題はありません。

だからこそ必要性を感じたり、習慣をつける必要があります。

寝る前にスクワットを50回だけして寝る！とか、夕食の前には腕立て伏せを30回やる！とかそういう自分なりの工夫をしましょう！

太るためのポイントまとめ

このように方法はこれ以外にもたくさんあると思います。

 

ポイントは「適切なアプローチ」と「継続性」です。

 

適切なアプローチとは「適切な把握」からできます。

なのでまずはご自身の身体の状態について正しく把握し、ご自身に合うような適切なアプローチをお勧め致します☆

太るスピリチュアルな意味・理由

「スピリチュアル」というのは、日本語訳すると「霊性」とか「精神性」という意味で、日本でもパワースポットとかそれに関する占いなども割と身近にありますよね。

ちょっと調べて見ると、スピリチュアルという概念は、思考というよりも感情に近いものだそうで、身体的にも様々な影響を及ぼしているようです。

ちなみにWHOでは次のように健康について以下の定義がなされています。

WHOの健康の定義

コロナウイルスの被害が拡大してる今の時期に、政府や各企業・団体そして個人も再認識して欲しいのが、WHOの健康の定義。
「身体的、精神的、スピリチュアル的、社会的に完全に良好な状態であること、、、」
一部抜粋しましたが、結論バランスが大事だという事。
歪な車輪では走り続けられないという事

— KIT@在宅・地域医療へ (@kit_gorinurce) April 3, 2020

健康とは、「身体的、精神的、スピリチュアル的、社会的に完全に良好な状態であること」という風に、スピリチュアルという用語が当たり前のように使われております。

海外では宗教だとかは馴染深いですが、そう行ったところに起因する定義なのかもしれません。

ではスピリチュアルな観点から太ることについて見て行きましょう。

太るスピリチュアルな意味・理由！厳選３選

太ることのスピリチュアルな意味や理由は多数ありますが、ここでは主な意味・理由を厳選して３つ紹介して行きたいと思います。

「自分らしさを出したくないという想い」

自分らしさを出したくない理由としては、「周りの環境に自分を染めるため」だそうで、「友人や周りの人と同じような自分でありたい」という気持ちが深層にあることから生じるようです。

それゆえ、自分の個性など「自分らしさ」を否定し、幸せになることを拒んでいるとか。

自分が幸せになると周りの大事な人と一緒にいられなくなるという恐怖心があったりすることにも起因するようです。

忙しさというストレスによる「食事を大切にしていないこと」

心に溜め込んだ感情が結局は大きな影響があるということから、忙しさからくる「ストレス」という感情は、「食事を急いで取る」という行動に影響を及ぼします。

「食べる」という行為は本来「幸せ」を感じるものです。

そのため、食事を急いで取ってしまと、と「食事を大切にしていない」というストレスに刈られてしまい、ますます幸せを感じようと過度に食事をしようとする、というわけです。

習慣化された食事による心の安定

仕事だったり、お金、人間関係なども含めて人は基本的に安定を好み、それによって心の安定を求めます。

「食事」ということでいうならば、食後のアイスだとか、食後のコーヒーだとか、仕事終わりのビールだとか、「習慣化された食事」（＝食生活）によって心の安定を生み出していることが理由とも考えられます。

スピリチュアルに太る意味・理由総括

人は社会（会社）や周りの人間の影響を受けて生きているため、それによって感情（心）が日々日々変化していると思います。

そのため、「太る」という身体的変化に関しても、目に見えない、いわゆる「スピリチュアル」な影響を潜在的に受けているのだなと感じました。

まとめ

今回は170cm45kgの痩せすぎの男性が太るためにどうしたら良いか、また太るスピリチュアルな意味や理由について書かせていただきました。

記事の内容をまとめますと、

となるかと思います。

 

人生、健康あってこそだと思います。

WHOによれば、肉体的、精神的、スピリチュアル的、社会的に健康であってこそ完全な健康と言えそうですが、まずは肉体的な健康にも目を向けながら、日々生活して行きましょう☆

 

ご愛読ありがとうございましたm(__)m